Hvad betyder det egentlig, at hypnose er ægte? Det betyder ikke, at du falder i søvn eller bliver styret mod din vilje. Under hypnose er du typisk vågen, kan høre og forstå det, der bliver sagt, og kan selv afbryde trancen når som helst. Hypnose er en fokuseret, afslappet tilstand, som kan indgå i et terapeutisk forløb.
Er hypnose ægte som behandlingsform? Hypnose bruges i hypnoterapi til at arbejde med blandt andet angst, stress, fobier og uhensigtsmæssige vaner. Det er dog ikke en trylleformular eller en garanti for et bestemt resultat. Forløbet afhænger af, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan hypnose kombineres med samtaler og andre terapeutiske metoder.
Du bevarer kontrollen under hypnose
Den mest almindelige bekymring er enkel: Kan man miste kontrollen? Nej, du kan selv afbryde den hypnotiske trance når som helst. Du bliver ikke tvunget til at sige eller gøre noget, du ikke ønsker. Hvis noget føles forkert, kan du sige det, åbne øjnene eller stoppe øvelsen.
Hypnose opleves forskelligt fra person til person. Nogle mærker tydelig ro og stærkt fokus, mens andre især oplever, at de følger terapeutens ord og samtidig er opmærksomme på rummet omkring sig. Du behøver hverken at være helt afslappet eller ude af stand til at tænke. Du kan stadig høre, forstå og tage stilling.
Fortæl terapeuten på forhånd, hvad du er urolig for. Hvis du frygter at miste kontrollen, kan du aftale, hvordan du signalerer, at du vil holde pause. Aftal også, at du gerne må stille spørgsmål undervejs. Tydelige rammer giver dig mulighed for at deltage aktivt og sige til, hvis noget skal ændres.
Hypnose i terapi har et andet formål end hypnose i sceneshows, hvor underholdning og publikumsreaktioner er i centrum. I hypnoterapi bruges metoden som led i et terapeutisk arbejde, ikke for at få dig til at gøre noget mod din vilje. Du behøver heller ikke opleve hypnose på en bestemt måde for at tale om dine bekymringer eller undersøge, om behandlingen giver mening for dig.
Hypnoterapi ved angst og stress
Ved angst eller stress kan hypnose indgå sammen med psykoterapi. I klinikken bruges hypnoterapi som regel sammen med psykoterapi: Samtalerne handler om det, der fylder, og om de reaktioner og mønstre, der skal arbejdes med. Hypnosen kan være en del af processen, mens samtalerne sætter oplevelserne i sammenhæng med hverdagen.
Spørg terapeuten, hvordan samtaler og hypnose indgår i dit forløb, og hvordan I følger op på arbejdet mellem sessionerne. Virksomheden tilbyder hypnoterapi med hypnose og NLP samt psykoterapi og NLP-coaching. Behandlingerne omfatter blandt andet angst, stress, fobier, eksamensangst, præstationsangst, lav selvtillid og depression.
Hypnose kan også indgå ved flyskræk, nåleskræk, tandlægeskræk og højdeskræk. Ved sorg, krise, uvaner og uhensigtsmæssig adfærd kan behandlingen rette sig mod de mønstre, der påvirker dagligdagen. Hypnoterapi erstatter ikke lægelig vurdering eller anden nødvendig behandling. Fortæl terapeuten, hvis du allerede får hjælp andre steder, så behandlingen kan ses i sammenhæng med den øvrige støtte.
Er hypnose ægte i den forstand, at terapeuten overtager dine tanker? Nej. Hypnoterapi er et samarbejde, hvor du fortsat har indflydelse på tempo og indhold. Hvis en behandler lover, at du helt sikkert bliver fri for et problem, eller siger, at du ikke kan komme ud af trancen, bør du bede om en tydelig forklaring på metoden og forventningerne.
Hvad sker der i en session?
Et forløb begynder typisk med en samtale om, hvad du gerne vil arbejde med, og hvordan problemet viser sig. Det kan være uro før en eksamen, undgåelse på grund af en fobi eller stress, der griber ind i hverdagen. Herefter kan terapeuten guide dig ind i en fokuseret tilstand og bruge hypnose som en del af behandlingen. Du er stadig til stede og kan give besked undervejs.
Indholdet bør tage afsæt i din situation. Ved eksamensangst kan samtalen handle om, hvad der udløser uroen, mens hypnose kan indgå i arbejdet med dine reaktioner. Ved stress kan forløbet i stedet rette sig mod belastninger, vaner og måder at håndtere pres på. Klienter oplever ikke alle det samme. Bed terapeuten beskrive forløbet, og sørg for, at der er plads til dine spørgsmål.
Antallet af sessioner afhænger af udfordringen. Mindre problemer som eksamensangst eller fobier kræver typisk 2-3 sessioner, mens stress, meget lavt selvværd eller generaliseret angst typisk kræver 4-5 sessioner. Det er vejledende forløb, ikke en garanti. Hvis din situation ændrer sig, eller du ønsker hjælp til flere ting, kan planen også ændres.
Skriv gerne ned, hvad du ønsker hjælp til, og hvilke spørgsmål du vil stille. Bed terapeuten forklare, hvordan det vurderes, om hypnose er passende for dig, og hvordan samtalerne bruges sammen med hypnosen. Efter sessionen kan du notere, hvad du lagde mærke til, og hvilke spørgsmål du vil tage op næste gang.
Hypnose til børn og online behandling
Hypnoterapi til børn tilbydes blandt andet ved angst, lavt selvværd og sengevædning. Ved mavesmerter skal lægen først have konstateret, at smerterne er psykosomatiske. Behandlingen bør forklares på en måde, barnet kan forstå, og barnet skal føle sig trygt ved at deltage. Forældre kan spørge, hvordan de inddrages, og hvad barnet kan gøre, hvis det vil holde pause.
Onlinebehandling foregår via Zoom. Sid et sted, hvor du kan være uforstyrret, og kontrollér lyd og forbindelse inden samtalen. Aftal på forhånd, hvordan du får kontakt med terapeuten, hvis forbindelsen afbrydes. Du kan stadig sige stop eller bede om en pause under en session på nettet.
Behandling tilbydes i Århus, Skanderborg og online. Anna Weiss har arbejdet med hypnose siden 2006 og underviser i hypnose og NLP på grund- og masterhold på Psykoterapeutakademiet i Århus. Hun oplyser, at hun er certificeret hypnoterapeut, psykoterapeut og NLP-coach med en baggrund som sygeplejerske, og at hun har erfaring med over 1000 klienter. Hun er registreret i FaDP (Forening af Danske Psykoterapeuter).
Der tilbydes 15 minutters gratis og uforpligtende rådgivning om hypnose i Århus. Brug samtalen til at spørge til din udfordring, behandlingsformen og hvordan hypnose og psykoterapi indgår i klinikkens forløb. Oplysninger om rådgivningen og klinikkens forløb med hypnose og psykoterapi står på annaweiss.dk.
Vil du læse om, hvad der foregår under hypnose, kan du se forklaringen på hvordan hypnose virker. Spørg især til det, du er usikker på: om du kan afbryde trancen, hvordan psykoterapi indgår, og hvilke forventninger der er realistiske. Du bør få tydelige svar og have mulighed for at tage stilling uden at føle dig presset.
Er hypnose ægte som en del af et terapeutisk forløb? Behandlingen handler ikke om mystik eller om at tage kontrollen fra dig, men om hvordan hypnose indgår i arbejdet med din udfordring. Du beholder din egen vilje, kan stoppe når som helst og bør vide, hvad sessionerne skal bruges til.